100 kg

[...] na dzień jutrzejszy. Przy okazji zakupiłem sobie nowe izolat białka i po testowaniu ciasteczka mogę napisać, że smak i rozpuszczalność bardzo dobre. Poprzednie białko z IHS 100 pure whey też mi bardzo smakowało. Jutro będzie jakiś tam filmik bo czas nie będzie mnie ograniczał. Dodatkowo po interwencji stanąłem na wagę i były rano 93kg czyli o [...]

[...] mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a wsuwam ile wlezie.) Jaja - jedz same białka z 5-6 jaj. Żółtka pomimo tego, że są zdrowe, wbrew temu co twierdzą znawcy z for dyskusyjnych, to jednak [...]

czyli skoro garnier ma 7,2 kg a jest 31 porcji o ile mnie wzrok nie myli.. Porcja rekomendowana ma 230 gram. Czyli w tym jest 47g białka i 170 g węgli Czyli na 100 gr wychodzi jakieś 20g białka i 74 g węgli.

[...] KLETE PO :120 (pewnie wzioł by wiecej ale unas w siłowni niema wiecej ciezarów ) POCHODZENIE METY : ruska taka w plastikowym słoiczku i niebieskawa etykieta na niej . CYKL:100 OPIS CYKLU: 2-3-4-3-2 osłonka najpierw sylimarol , pózniej brał hepatil, witaminki witaral. białko z olimpu 3 x 40 g WIDOCZNE SKUTKI UBOCZNE:rozstep na plecach,(dosc [...]

Mi jak dotychczas udało się odwieśc od brania mety 2 kumpli, ale wydajme mi się że nawet 1000-krotne tłumaczenie jest bez sęsu. Zresztą ******lą mnie te wszystkie czwartaki co im zbrakło 1 kg mózgu i myślą że złapią 20kg mięcha i 50 na klatę po 100 tabletkach "metki"... qrwa na świecie jest masa tępawych d****i ale ci którzy na własne [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Robilem wg tego filmiku. Jedyne z czym mialem wiekszy problem to szyja od trzymania glowy podniesionej. Moze nie cwiczylem w 100% jak potrzeba, ale jak na poczatek to myslalem, ze bedzie ciezej. Tym bardziej, ze pamietam jak kiedys robilem A6W, jak to meczylo mnie. Polecasz biegac, tluszczu na brzuchu [...]

Rekordy klatka - 125kg przysiad - 50*6 ( pelne ) martwy - 100* 2 ( bo uscisk pada :D ) biceps 25kg *12 francuz 20*12 barki 40*10 ( do czoła ) Tam podałeś że biceps 25kg ,a teraz mówisz że 70. A najlepsze jest to, że martwy 100kgx2 bo napisałeś że uścisk pada, a na biceps 70 kg :D

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

nie dluga dam nowe fotki a 100 max (15%tl) kg bede wazyl do konica roku czy ci sie to podoba czy nie ...a ty jestes poprostu owodniony bynajmniej na tych fotach..moze sie myle to dozuc nowe

Środa zrobiliśmy genialny trening ramion. Było nas 4 więc podzieliliśmy się po 2 i robiliśmy superserie biceps/triceps. Po 4 ćwiczeniach dojechalismy je robiąc po 100 powtórzeń bez przerwy na biceps -uznanie młotkowe, triceps uginania ("francuz") z hantli leżąc, ciężar około 5 kg. Co jest najważniejsze to -krótkie, albo wcale przerwy między [...]

[...] miec po 1 próbce to z produktów które podam ponizej wyjda prawie z kazdego po 3 porcje na głowę poza chyba jedną pozycja gdzie wyją dwie. Mozna podbić składkę na 100 złoty wysyłka do 2 kg jest taka sama mini paczka (w pl) 9.50 zł a brać dwa razy tyle i wtedy oszczędamy na wysyłce? sprawa do przedyskutowania przy kolejnych [...]

[...] pytań jak twoje było miliard i trochę, użyj wyszukiwarki bo jeśli mówisz że coś czytałeś a Twój trening opiera się na samym kardio i piździliardzie ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było mniej, [...]

[...] podstawy o ktorych mowie to: - odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np Vita-min Plus - omega 3 - Gold Omega 3 gdy nie masz czasu na posilek pomoc moze - MATRIX pro 32® ALE PRZEDE WSZYSTKIM [...]

0 ? a wiesz że mózg też potrzebuje cukrów, chcesz go wyłączyć na trochę? 100g ww ... to już low carb ale musisz znać swój bilans kaloryczny daj 2,3 -2,5 gr białka/kg 100 gr ww reszta tłuszcze

130 g ww to sporo. ja na redukcji (86-88 kg) ścinam sporo poniżej 100 i dopiero wtedy mam efekty. ale nie martw się, im wolniej chudniesz tym bardziej trwały powinien być efekt.

[...] 10 powtórzeń z 57 na sztandze i raz, że ciężko szło, a dwa, że nie czułem cyca. Ściągnąłem 10 kg i już było lepiej. Próbowałem unoszenia w przód hantlami po 15, ale ciężko szło to zmieniłem po 12kg. Pierwszy raz ćwiczyłem plecy na wyciągu górnym i muszę przyznać, że drążek 100 razy lepszy, poza tym na wyciągu bardziej czułem bicepsy niż plecy.

[...] tylko ze panowie z kulturystyki zaktualzuja go za 60 minut, profil no co tu dac mam 21 lat cwicze od 1 roku czasu bralem odzywki, potem skusilem sie na cykl z metka z 100 tabsow w***alem w to kase bo oczywsicie do tego dieta, wegle i bialo, witaminki i takie tak ale okazlo sie ze metka byla lewa moj dostawca mie wykiwal teraz ma z pewnego [...]

[...] Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co drugi dzień [...]

[...] kupowac to z obciązeniem 20 kg na sztuke bo takie po 10 to szybko ci braknie.. w zupełności do domu wystarcza ci takie sprzęty na początek . 2x hantle po 20kg około 100 zł bitumiczne lub ponad 200 żeliwne itp - lepiej szukaj żeliwnych używanych niż nowych bitumicznych Gryf prosty może być a nie musi na początek Ławka regulowana ( [...]

Dla mojego wzrostu i wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta [...]